夕暮れ

こんにちは。

今日は今シーズン最後かと言われている真夏のような気温の日☀︎

すっかり湿度は落ちてしまったので、ムシムシとした夏モードはまた来年ですね〜。来年の夏はもう少し晴れてほしい!( ;  ; )

さてさて昨日の夕暮れどき。

帰り道で外に居たり、会社の窓から、お子さんのお迎え途中など、夕暮れを見られた方いらっしゃいますか?

昨日はとっても綺麗な夕日でした♡

サロン出てすぐ撮影したのでもう少し綺麗に写真が撮れたら良かったのですが…

場所によっては虹も見えたみたいです🌈

時間はちょうど6時前あたり。

だんだんと日が暮れる時間も早くなって、雲も秋雲になって、太陽が落ちると肌寒くなってきました。

よく患者さんとお話しますが、あっという間に季節が通り過ぎ1年が終わってしまいますね。

今日はどんな夕暮れだろう。

だんだんと秋にバトンタッチしていく感じ。

これもまた楽しみです^^

9月11日

今日9.11は
あのアメリカ同時多発テロ事件が起こった日です。

あれからもう16年が経ちました。

わたしは当時中学校3年生。

リビングで家族と一緒にニュースを見ていたことを思い出します。

大人がニュースを見た途端に焦りだしたあの一瞬。

今まででは考えられない尋常ではない事件が起きたのだなと感じながら、じぶんには現実味が無く映画を観ているような気分だったことを覚えています。

そしてテロという言葉があの日を境に身近なものになった気がします。

日本だから安全なんて言ってはいられない今の世の中。

今日という日を生きられることに感謝ですね。

今週もお仕事中の方も家事に育児に介護、病気療養中の方も、皆さんにとって素敵な1週間になりますように。

今週のランチ

こんにちわ☀︎

今日はやっと晴れた夏を思い出すような週末!皆さんは今日食べるランチは決まってますか?🍽

痛快堂治療院とわたし美容鍼灸サロンAriaはいつもランチはがっつり派。

お昼ゴハンは1日のパワーを補うときなので、炭水化物や脂質、量を気にせず思う存分エネルギーチャージしています(笑)

食べる順番には気を使いますが(なるべくカロリーの低いものから。サラダやお豆腐などから先に食べる)、お腹いっぱいに食べるのが基本です。

そして毎日お昼休みに外へ食べに行くのは距離や時間の問題で難しいので、お家ごはんにしています。

お家ごはんは旬の野菜や栄養バランスの調整、リメイクのもの、がっつり飯、簡単ごはんなどいろいろあるので、写真付き、書き出せる範囲でこれからご紹介させてください★

まずは我が家の定番!

豚汁うどん

こちらはよく冷え性や不妊で悩んでる方にオススメするのですが、

とにかく根菜たっぷり!具沢山!

根菜なかでも

玉ねぎのアリシンは身体を温める!また疲労回復の効果あり!


ごぼうは体内で糖質の吸収を妨げる作用のある食物繊維が豊富



にんじん
βカロチンが豊富美容や風邪予防になります。感染症を予防し免疫力アップに役立ちます!


そのほかにも大根やこんにゃく、生姜など身体に良いものだらけ♡

また血圧を下げる効果があると言われている赤味噌を使用することでより健康的に。

皆さんもこそっと寒くなってきたこの時期。豚汁で定食。それからおうどんと2回楽しんでみてください^^

他にも余り物を炒めてケチャップと少量ソースでまとめたオムライス

(炒め物の残りなどもケチャップは味が強いので残りものリメイクによく使えます)

旬のかぼちゃを使ったパンプキングラタン

こちらはかぼちゃ本来の甘さを感じられるのでバター少なめでカロリーを抑えられるし、また野菜やきのこが苦手なお子様たちにも食べやすくてオススメです。

かぼちゃは和風かぼちゃ煮からの余り物でリメイク。洋風のグラタンにしました。

リメイクものは分かりやすいようにリメイク前のものも今度は撮り残しておくことにします。

皆さんも美味しいランチで素敵な週末を楽しんでください♡

秋の味覚

おはようございます🌞
今日はやっとピカピカの晴れの日!

さて、この時期とくに秋になる手前から美味しい旬の果物が種類豊富に出てくる頃ですよね♡

皆さんはどんな秋の果物がお好きですか?

わたしは最近の葡萄🍇にハマっております^^美容鍼灸サロンAriaの目の前の大人気スーパー、オオゼキにはたくさんの種類の葡萄🍇が置いてあります。

そのなかでもとくにこちらのシャインマスカット♡がわたしのお気に入り。

シャインマスカットは種が無く果皮が薄くてやわらかく、皮ごと食べられるところが魅力!

パリッとした歯ごたえで、ジューシーで上品な甘みと高貴な香りが楽しめます。 

皆さんもぜひ秋の味覚を楽しんでくださいね♡

わたしもシャインマスカットを食べて、金曜日がんばります✈︎

最近の天気

こんにちわ。

今日もどんよりどんよりな曇り空☁︎

雨が降ったり止んだり安定しない天気ですね( ;  ; )

この夏は信じられないくらい東京ではずっと雨続きだったし、

夏から秋にかわる今の時期も曇りや雨、異常気象も多い今年のお天気。

早くカラッとした秋晴れの空を見たいなぁ🌞

皆さまお身体大切にお過ごしください。

バリ辛フェスタ 2017

こんばんわ。

皆さま、本日もお疲れさまです。

9月5日火曜日、今日はどんな1日をお過ごしになられましたか?

さて今日は美容鍼灸サロンAriaがある高田馬場で行われるイベント情報をお知らせします!

皆さんは江戸時代に新宿から大久保方面にかけて真っ赤なとうがらし、『内藤とうがらし』が盛んに栽培されていたことはご存知ですか。

実はわたしも地元でありながら、このイベントがキッカケで内藤とうがらしの存在を知りました。

その『内藤とうがらし』を味わうイベント

「バル辛フェスタ2017」

9月30日(土)から10月4日(水)

高田馬場駅の周辺にて開催されます!!

バリ辛フェスタ2017

バリ辛フェスタは、高田馬場エリアの飲食店約30店で、地元名物の内藤とうがらしを使い、

この催事のためだけに開発をした自慢の激辛メニュー期間限定で出しています。

地元企業が育てた食材を地元飲食店でふるまう、街をあげてのおもてなしイベントとなっているとのこと。

数年前から始まりましたが、もっと多くの方々に知って貰いたいなと地元民としては感じております。

お得に食べ歩き、飲み歩きができる5日間。

最近高田馬場はラーメン以外にも美味しくリーズナブルで小綺麗なお店がたくさん出来ました。デートやお友達、会社の同僚方々との会にぴったりのお店がきっとありますよ★

ぜひ皆さんこの機会に高田馬場へ足を運んでみてください^^

月曜日

こんにちわ。

今日のお空は天気予報が外れてあいにくの雨模様。

だんだんと湿度が下がり肌寒い気温になって参りました。

そんななかでも変わらずにご来院してくださるサロンと治療院の患者様に心から感謝です♡

皆さまもお足元ご注意くださいませ^^

病気療養中の方も、子育て・介護・お仕事に奮闘中の方も皆さま素敵な1週間になりますように。

御自愛くださいませ。

お・か・し・も

今日から9月のスタートです。

9月1日は防災の日!

むかし小学生の頃、夏休み明け1日目に防災訓練を受けた記憶が蘇ります。

あの頃は、はぁ学校始まってしまった〜でもお友達と会えたのは嬉しい〜帰ってからお昼のゴハンなんだろかー?
と防災訓練はそっちのけでただただ時間が過ぎるのを待っていましたが、

それでもなんだかんだで耳に残っているのは

防災訓練のときに学校の先生方が教えてくださった

【お・か・し・も】 

お 押さない

か かけない(走らない)

し しゃべらない

も 戻らない

の言葉です。

先生方が何度も何度も繰り返し、防災訓練のたびに言い続けてくれたことで今でも耳に残っている言葉なんですね。

生徒たちひとりひとりの命を守るお仕事をしてくださってたこと、今更ながら心から学校の先生方に感謝です。

9月1日は関東大震災が92年前、1923年大正12年に発生したことにより防災の日のキッカケになった地震ですが、

昨今は地震以外にも異常気象による自然災害が各地で目立っています。

台風や突然の豪雨による土砂崩れや洪水や浸水。予期せぬ事態が待ったなしにいきなりやってきます。

此処ならばだいじょぶ。自分ならばだいじょぶ。なんて保証はどこにもありません。

都内に住んでいるからとなんだかんだで安心してしまう私。

どんな事態になってもいかに安全に、ちゃんと対応出来るのか。

お・か・し・も 

を忘れずに、何かのときには動けたらいいですね。

今日をキッカケに地域の避難場所や道の確認、防災グッズの準備や見直しなどをして、備えあれば憂いなしの状態を皆さんと一緒に私も対策できたらと思います。

これから重たい腰を持ち上げて防災グッズのリュックの中身を整理してきます。

皆様もこの機会に是非に^^

8月31日はやさいの日!

またもや大変ご無沙汰しております。

ここ数ヶ月バタついておりましたが←言い訳はいけませんね。

気が付けば夏も終わりを迎え、今年も残り4ヶ月かと月日の流れの速さに圧倒されております。

さてさて本日8月31日、8月最終日は

『やさいの日』です!!

皆さん、お野菜をちゃんと食べてますか?


特に最近は雨続きだった8月初旬の影響で、野菜が高騰していて買いづらい日が続いております。

きゅうり、トマトといった夏野菜もレタス、ほうれん草などの葉物も普段よりも手に取りにくいのが正直なところですよね。

でも今は夏の終わりから秋に変わる、季節の変わり目。

寒暖差が激しくもっとも体調を崩しやすく時期。

そして強い日差し、紫外線で夏のダメージを受けているお肌や髪をエネルギチャージさせてあげたい時期。

そんなときに私のオススメのお野菜は今が旬の【ショウガ】です!

ショウガは皆さんもご存知のとおり、たくさんの栄養・効果が満載の素晴らしい食材!実は秋が旬のお野菜なんです。

(根ショウガの旬が秋。新ショウガや葉ショウガは夏が旬です)

ここでショウガの1部を少しご紹介します!

①香り成分はシネオール

シネオールには食欲増進の働きを持つが含まれており、疲労回復・夏バテ解消に役立ち、健康な胃を取りもどす作用、解毒作用などもあると言われています。

②辛み成分はジンゲロール・ショウガオール

こちらには強い殺菌作用があります。鮨に欠かせないガリはこの殺菌作用を活かしたものです!

またガン予防にも効果があると言われており、ガン細胞の増殖を抑制する作用発ガン物質が引き起こす遺伝子の突然変異を抑制する大きな効果がありそうです。

冷え性対策

ショウガの辛み成分ジンゲロールは血行促進し、身体のなか全体が温まり代謝を高めてくれる効果があります。

その他にも内臓が芯から温まることで腸の働きを良くしてくれることで、便秘腸内の不調を取り除く効果があります。

シミ・シワなど肌の老化を防ぐ美肌効果

ショウガオールの主な効能は抗酸化作用です。特に活性化した酸素を除去する力がとても強く美肌効果老化防止にとても良いです。

夏のあいだにダメージを受けたお肌を回復させ、身体の中から若々しさを保つために、老化原因の活性化酸素を除去する作用の強いショウガオールを摂ってシミ・シワ知らずのつややかお肌を維持しましょう!

いかがでしょうか。

これからの時期、あまりお値段も変わらず健康にも美容にも良いショウガ。

夏のあいだもサロンには会社や電車のなかの強すぎる冷房厳しい暑さ、湿度によって夏バテ気味な食欲不振に悩む女性がたくさんいらっしゃいました。

女性の冷え性問題はそれぞれ高低差はありますが皆さん1年中続いています!とても深刻です!(冷え性問題はまた別blogで詳しく書きたいと思っております。)

また女性が特に敏感になる美容成分、最近よく言われる抗酸化作用によりシワ・シミ対策も出来たら嬉しいですよね!

今が旬のショウガ。これからが寒さ本番なので身体づくりのためにも、チャレンジしてみてください。

皆さんはもちろん、ご家族、ご友人、大切な皆々様が健やかで美しく楽しい毎日をお過ごしになられますように。

最近

またまたblogをご無沙汰してしまいました。申し訳御座いません。

皆さん、お元気ですか😊
ゴールデンウィークが終わり、あっという間に5月の中旬になりました。

皆さんは近頃5月独特の『疲れやすい』『だるい』『やる気が出ない』などの症状に悩まされていませんか?

4月に新年度が始まりそこから1ヶ月半後ゴールデンウィークが明けると少しずつ身体に疲れや不調を感じやすくなってくる方々がいらっしゃると思います。

実際そのような症状でご来院される患者様がサロンにも治療院にも増えています。

『疲れやすい』『だるい』『やる気が出ない』方には、【鉄分】不足が問題かもしれません。

【鉄分】とは人間が生きる上で欠かすことのできないミネラルです。全身に酸素を運ぶとともに、細胞の活性化を担っていてとても大事な役割を果たしてくれています。

そんな【鉄分】不足の原因は、

①日々の食生活が偏向していること

②睡眠不足が慢性化していること

③朝食をとらないこと

④ダイエットによる食事制限

などが大きな原因としてあげられます。

【鉄分】不足は現代の働く若者たちにとってどなたでも当てはまる問題。早めに解決していきましょう!

ここで皆さんに意識して摂ってもらいたい【鉄分】を補うための食材をご紹介します!

①レバー

②カツオ

③ほうれん草

④ひじき(鉄釜)

⑤大豆
などです。
他にも赤身のお肉や青魚、カキ・シジミ・アサリなどの貝類や青のり、パセリ、海藻類などの食材もオススメです。


身体の疲れや不調で5月の今の時期、どうしてもやる気の出ない方。元気がないご家族やお友達。ホルモンバランスが乱れ生理が不順になっている女性など。

お忙しく食べ物を気にすることは難しいかもしれませんが、外食でもコンビニ食でも少し意識してもらえば変化が出てくると思います。

10年後の自分の身体と心のために、『今』を大切に【鉄分】を心がけて摂ってあげてください。
そして少しでも早く身体が正常体制に戻ってくれますように。