またまたblogをご無沙汰してしまいました。申し訳御座いません。
皆さん、お元気ですか😊
ゴールデンウィークが終わり、あっという間に5月の中旬になりました。
皆さんは近頃5月独特の『疲れやすい』『だるい』『やる気が出ない』などの症状に悩まされていませんか？
4月に新年度が始まりそこから1ヶ月半後ゴールデンウィークが明けると少しずつ身体に疲れや不調を感じやすくなってくる方々がいらっしゃると思います。
実際そのような症状でご来院される患者様がサロンにも治療院にも増えています。
『疲れやすい』『だるい』『やる気が出ない』方には、【鉄分】不足が問題かもしれません。
【鉄分】とは人間が生きる上で欠かすことのできないミネラルです。全身に酸素を運ぶとともに、細胞の活性化を担っていてとても大事な役割を果たしてくれています。
そんな【鉄分】不足の原因は、
①日々の食生活が偏向していること
②睡眠不足が慢性化していること
③朝食をとらないこと
④ダイエットによる食事制限
などが大きな原因としてあげられます。
【鉄分】不足は現代の働く若者たちにとってどなたでも当てはまる問題。早めに解決していきましょう！
ここで皆さんに意識して摂ってもらいたい【鉄分】を補うための食材をご紹介します！
①レバー
②カツオ
③ほうれん草
④ひじき(鉄釜)
⑤大豆
などです。
他にも赤身のお肉や青魚、カキ・シジミ・アサリなどの貝類や青のり、パセリ、海藻類などの食材もオススメです。
身体の疲れや不調で5月の今の時期、どうしてもやる気の出ない方。元気がないご家族やお友達。ホルモンバランスが乱れ生理が不順になっている女性など。
お忙しく食べ物を気にすることは難しいかもしれませんが、外食でもコンビニ食でも少し意識してもらえば変化が出てくると思います。
10年後の自分の身体と心のために、『今』を大切に【鉄分】を心がけて摂ってあげてください。
そして少しでも早く身体が正常体制に戻ってくれますように。